JAVILINK kính chào quý khách hàng!

Giờ đón tiếp : 8h00-12h00 & 14h00-18h00
  Liên hệ : 024.3201.2163 - 0971.835.068

3 bài tập buổi sáng cho người cao tuổi.

Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo rằng người trên 65 tuổi nên tập thể dục cường độ 150 phút/tuần. Ngay cả những bệnh nhân có bệnh mạn tính như bệnh tim mạch, đái tháo đường và viêm khớp. Cũng có thể tập thể dục thường xuyên là một cách an toàn. Giúp cho tình trạng bệnh được cải thiện nhờ vào tập thể dục.

Điều đầu tiên là mặc quần áo thoải mái và mang giày vừa vặn, chắc chắn. Đôi giày cần có k đệm để hấp thu chấn động khi bạn tập thể dục.

Nếu bạn chưa quen vận động hãy bắt đầu từ những bài thể dục nhẹ nhàng. Những bài tập mà bạn có cảm giác thoải mái. Khởi đầu nhẹ nhàng giúp ngăn ngừa đau nhức. Bạn không cần phải tập những bài thể dục ở cường độ cao để có được các lợi ích sức khỏe.

Bài tập đi bộ.

Đi bộ là một trong những bài tập mà các bác sỹ và các chuyên gia sức khỏe áp dụng cho toàn bộ người cao tuổi. Đây là một môn thể thao mang lại sự dẻo dai và giúp cho người già đào thải được chất độc ra nhanh nhất. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra từ 15 đến 20 phút để có một sức khỏe dồi dào và phòng tránh bệnh tật. Ngoài ra đây là một môn thể thao ít rủi ro nhất đối với người cao tuổi.

Bài tập YOGA.

Tập những bài Yoga là một hoạt động tuyệt vời. Để phát triển sức khỏe và tăng cường sức chịu đựng của tim mạch. Yoga giúp làm tăng cường sự linh hoạt và sự dẻo dai của cơ thể. Làm giảm đau nhức xương khớp đặc biệt là đau lưng.

Thái cực quyền.

Thái cực quyền là môn võ thuật có những cử động chậm. Các nghiên cứu từ Hiệp hội lão hóa cho thấy, tập thái cực quyền làm giảm đáng kể nguy cơ bị té ngã. Giảm 60% nguy cơ bị chấn thương do té ngã ở người già.

Ngoài ra, người lớn tuổi còn có thể tham gia những môn thể thao mình yêu thích. Giúp cho tinh thần sảng khoái như khiêu vũ ở các công viên. Chơi đùa vui vẻ cũng là một hoạt động vô cùng có lợi ích cho sức khỏe người già.

Các thiết bị y học cũng giúp người cao tuổi có cảm giác thoải mái như ngồi ghế massage. Cùng với niềm lạc quan yêu cuộc đời sẽ là động lực giúp cho con người sống lâu và khỏe mạnh hơn.

>> Món quà ý nghĩa dành cho người cao tuổi.

>>Tuổi già thanh thản vô tư.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0971 835 068