JAVILINK kính chào quý khách hàng!

Giờ đón tiếp : 8h00-12h00 & 14h00-18h00
  Liên hệ : 024.3201.2163 - 0971.835.068

4 Mẹo giúp người cao tuổi phòng corona.

Sau đây JAVILINK chia sẽ cho mọi người 4 Mẹo hay giúp phòng chống virus corona cho người cao tuổi. Mong bài viết này góp một phần nào đó giúp mọi người vượt qua đợt dịch. Và những khuyến cáo dưới đây là của các bác sĩ nhằm giúp người cao tuổi tăng thêm sức đề kháng, không chỉ phòng chống dịch bệnh do virus corona mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, vui vẻ, yêu đời tránh xa nhiều loại bệnh tật.

1. Vận động nhẹ nhàng giúp phòng chống corona cho người cao tuổi

Ở người cao tuổi, các bộ phận đã bị lão hóa đi một phần nào đó, dẫn đến người già luôn mệt mỏi. không thích vận động. Tuy nhiên, việc tập luyện đều đặn sẽ giúp duy trì sự nhanh nhẹn, dẻo dai. Khiến quá trình lão hóa chậm lại và tăng sức đề kháng, phòng chống các dịch bệnh khi về già.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, thời gian tập luyện trung bình của một người về hưu là 150-300 phút một tuần. Người lớn tuổi nên tập thể dục nhẹ nhàng, Ví dụ tập thể dục dưỡng sinh, đi bộ, đạp xe đạp với tốc độ chậm, bơi nhẹ nhàng. Các hoạt động này chỉ nên kéo dài tối đa 45 phút và cách giờ đi ngủ tối thiểu là 2 tiếng đồng hồ để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi.

2. Duy trì lối sống lành mạnh

Duy trì lối sống lành mạnh lạc quan, vui vẻ yêu đời ăn ngủ, tập luyện điều độ giúp cơ thể người lớn cao tuổi luôn trong trạng thái được thư giãn, định tâm. Đây là cách tăng sức đề kháng hiệu quả nhất.

Ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng khiến hệ thống miễn dịch mạnh hơn dễ dàng chống lại virus. Giấc ngủ còn giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Người lớn tuổi nên đặt mục tiêu ngủ 7,5-9 tiếng đồng hồ. Nếu người già khó ngủ, nên đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân, có thể là do tiếng ồn hoặc do ban ngày không chịu vận động, dinh dưỡng không phù hợp hoặc mắc hội chứng y tế nào đó.

Người cao tuổi không nên hút thuốc lá, uống bia rượu, thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ. Trao đổi với bác sĩ để hiểu rõ những thay đổi trong sức khỏe của mình.

Nhiều người có thói quen tích đồ cũ không sử dụng trong nhà. Đây là điều không nên làm vì nhà cửa ngăn nắp, sạch sẽ, làm sạch môi trường sống, rửa tay thường xuyên và trước khi ăn cũng là một cách để giữ sức khỏe. Đặc biệt ở thời điểm này dịch bệnh do virus corona, việc rửa tay càng cần thiết. Các chuyên gia y tế khuyến cáo rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước trong 20 giây, xoa mọi phần của bàn tay. Ngoài ra, có thể dùng chất khử trùng tay. Tránh chạm tay vào mắt mũi miệng và đồ dùng công cộng.

3. Đưa ra chế độ ăn uống phù hợp

Dinh dưỡng của người cao tuổi ngày càng thấp. Theo viện nghiên cứu dinh dưỡng nutifood, nhu cầu năng lượng với nam nữ từ 50-70 tuổi vào khoảng 2.000-2,250calo một ngày. Người cao tuổi nên chia nhỏ đồ ăn để dễ được hấp thụ hơn,

Về già, nhu cầu năng lượng thấp hơn thời còn trẻ do đã giảm các hoạt động thể lực. Theo Viện Nghiên cứu dinh dưỡng NutiFood, nhu cầu năng lượng với nam giới từ 50-70 tuổi vào khoảng 2.000-2.200 calo/ngày và nữ giới khoảng 1.700 -1.800 calo/ngày. Với người trên 70 tuổi nhu cầu năng lượng còn giảm.

Người cao tuổi một ngày nên có thêm một bữa phụ, bên cạnh ba bữa ăn chính. Các bữa ăn cần cung cấp đầy đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng cơ bản là đạm, đường bột, béo, vitamin và khoáng chất hợp lý, cần nhiều chất xơ và protein.

Bữa tối người cao tuổi không nên ăn nhiều, ăn trước khi đi ngủ 2 tiếng. Có thể uống một ly sữa ấm để giúp hệ thống tiêu hóa tốt hơn, có giấc ngủ sâu .

4. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Người lớn tuổi cần một chế độ nhiều protein đầy đủ để duy trì khối lượng cơ, xương và làm lành tổn thương tế bào do quá trình lão hóa gây ra. Nên chọn các loại đạm dễ tiêu hóa. hạn chế ăn muối, đường nên ăn dưới 20g một ngày.

Chất béo là chất giúp cơ thể vận động nên cung cấp 20-25% một bữa ăn. Người cao tuổi nhờ chất báo để hấp thụ các vitamin tan trong dầu như vitamin A, E Vitamin A (có trong các củ quả màu đỏ).

Kết luận:

Trên đây là 4 Mẹo nhỏ giúp cho người cao tuổi phòng chống vius corona. Một phần nào giúp mọi người có một chế độ ăn uống hợp lý, Dinh dưỡng dành riêng mình. Tập thể dục nhiều hơn và yêu đời hơn nhé. Công Ty JAVILINK luôn luôn bên người cao tuổi, bạn có thắc mắc gi xin liên hệ về Hotline: 0971.835.068

Xem thêm.

>>Mô hình chăm sóc người cao tuổi tại điều dưỡng.

>>5 yếu tố để chọn viện điều dưỡng tốt.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0971 835 068